Savez-vous que notre alimentation influe directement sur notre performance au travail ?
Opter pour un repas équilibré, riche en légumes, protéines et bons glucides, c’est comme donner un carburant de qualité à notre cerveau et notre corps. Cela booste la concentration, l’efficacité et la créativité ! Voici quelques conseils pratiques :
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Préparez vos repas à l’avance : Planifiez des repas sains et équilibrés pour la semaine. Nous avons tout ce qu’il vous faut pour un repas équilibré tous les jours de la semaine.
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Optez pour une variété d’aliments : Incluez des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des sources de graisses saines dans votre repas. Cela garantit un apport équilibré en nutriments.
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Misez sur les circuits courts : Si possible, privilégiez les produits locaux et de saison. Ils sont souvent plus frais, riches en nutriments et contribuent à soutenir l’économie locale.
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Évitez les aliments transformés : Limitez la consommation d’aliments pré-emballés, riches en sucres et en graisses saturées. Optez pour des aliments naturels et non transformés.
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Mangez des portions raisonnables : Évitez les excès. Respectez les portions recommandées pour chaque groupe alimentaire.
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Buvez beaucoup d’eau : Restez hydraté tout au long de la journée. Évitez les boissons sucrées et privilégiez l’eau, les infusions ou les thés non sucrés.
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Prenez le temps de manger : Accordez-vous une pause déjeuner suffisamment longue pour savourer votre repas. Manger rapidement peut entraîner une suralimentation.
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Évitez les distractions : Éloignez-vous de l’ordinateur ou du téléphone pendant que vous mangez. Cela favorise une meilleure digestion et une prise de conscience de ce que vous mangez.
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Écoutez votre corps : Soyez attentif aux signaux de faim et de satiété. Mangez lorsque vous avez faim et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié.
La prochaine fois que vous prendrez votre pause déj’, pensez à faire un choix nutritif. Vous verrez, votre corps et votre esprit vous diront merci !
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